腰痛対策ウェブ

http://www.afpbb.com/article/tb/2504995

腰痛治療に欠かせないのは、
自分の身体を知るということである。
ただマッサージ店や、
整体院、
整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではない。
ここでは腰痛治療には欠かせない、
ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介する。


ゆがみの原因は様々ある。
姿勢以外にも食事、
精神的なストレスなど・・・。
肩や首のコリがひどい、
便秘、
頭痛、
冷え性なども身体のゆがみが原因となっている可能性がある。
自分の身体にとって正しいケア方法を知ることは大切である。


『肥満』ゆがみから身体の代謝機能が低下すると、
無駄な脂肪が蓄積され、
しまりのない体型となる。
『むくみ』ゆがみから筋肉が緊張し血液やリンパの流れが滞ると、
水分代謝も悪くなりむくみが起こる。
運動不足も原因。
『たるみ』骨格のゆがみから内臓が下垂すれば、
おなかがたるみ全体に締りがなくなってくる。
『O脚・X脚』骨盤と足は連動して変化する。
骨盤が開きすぎればO脚、
閉じすぎればX脚になる。


腰痛治療に肩こり解消が欠かせないのは、
身体の各パーツは全て連動しているからである。
連動している各パーツのどれかが動きが悪くなってしまうと、
それだけで他のパーツの動きも悪くなってしまう。
特に肩こりは腰部の筋肉や背中の筋肉などに密接な関係があるため、
注意が必要である。

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腰痛グッズの中でもかなりの優れもの。
ふくらはぎを効果的にストレッチ出来るグッズであるが、
どんな腰痛に効くかを簡単に説明したいと思う。
これから話すことは口外は控えていただきたい。
腰痛のプロしかしらない知識をこれから疲労したいと思う。


腰痛を改善するには、
全身の筋肉のバランスを整える必要がある。
整体院が最近流行ってきているのは、
全身をしっかりとほぐしてくれるために腰痛対策にかなりの効果があることが分かってきたからである。
（ただし腕の差が顕著に現れることも忘れないで欲しい）

腰痛は腰を伸ばしたからといって治りはしない。
なぜならば筋肉や関節はしばらくしたら元に戻ってしまうからだ。
姿勢を改善する腰痛グッズを購入したのであれば、
毎日必ず継続してじっくりとストレッチすることが大事である。
三日坊主ではせっかく腰痛を和らげるチャンスがなくなってしまう。


ＴＭＳ理論というものがあるのをご存知だろうか。
基本的にはある種のストレスが腰痛の原因であるという理論である。
ストレスで胃に穴が空いて胃潰瘍になる人がいるのはご存知だろう。
それを考えるとストレスで腰痛になる人がいることは不思議なことではない。

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腰痛対策に必要な腰痛への知識。
腰痛になる原因は実は簡単な理由なのだが、
実際に答えられる人は少ないだろう。
今や国民病とまで言われる腰痛。
そんな有名な症状でさえ正しい知識を身に付けている人はごく一部だ。
おそらく差し迫った理由がない限り、
人は学ぼうとはしないのであろう。


マッサージを受けると、
患部の血行が良くなり筋肉がほぐれてくるため、
痛みは取れてくる。
しかし自分自身の力で血液を流せる能力を回復させることが根本的な治療となる。
マッサージ等で血行を回復させたとしても３０分も歩いていれば、
また患部に悪い血が溜まり元に戻ってしまう。


つまり、
誰しもひどい腰痛になってしまうということだ。
毎日のケアの大切さが分かっていただけたと思う。
このような状態になってから腰痛対策に力を入れはじめても遅い。
日々の腰痛対策を心がけてほしい。


誰もが通常は逃げ場を持っているのだが、
疲労の蓄積により血行不足、
そして発痛物質が溜まることによる筋肉の衰え、
これらを放置しておくことで筋肉が硬くなり、
関節の稼動域が悪くなる。
身体にあるはずのしなやかさがなくなり、
逃げ場がつくれなくなり、
最終的には擦れた部分が炎症を起こし腰痛が悪化してしまうのである。

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そうはいってもなかなか仕事中に休憩を取ることはできない。
しかも腰痛の人にとっては短時間であっても座っていることはつらいものである。
そこで腰痛グッズが登場する。
腰痛クッションは様々なタイプのものが存在するが、
共通するのは腰の生理曲線を座りながらでも維持できるようにすることである。


ウォーキングで大切なのは、
股関節を意識して、
踵から地面に着地し、
つま先で地面を蹴るように歩くことである。
決してモデル歩きのように不自然に状態をゆらしながら歩くことはしないでほしい。
上下動を少なくして、
なるべく歩幅を広く、
颯爽と歩いてほしい。


例えば、
一度ぎっくり腰になった人はぎっくり腰を必ずといっていいほど繰り返す。
そしてぎっくり腰になるたびに様々な治療を繰り返す。
しかしまた再発する。
ぎっくり腰を繰り返してしまうことへのストレス、
そして様々な治療法を試したのにぎっくり腰が治らないことへのストレス、
これがぎっくり腰を繰り返してしまう原因だということだろうか。

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